(1) Držanje
Ispravno jahanje držanje je: gornji dio tijela je niži, glava je blago nagnuta naprijed; ruke su prirodno savijene, što olakšava fleksiju struka luk, smanjuje centar gravitacije tijela, i sprečava da se udar koji su uzrokovale nesmetanosti bicikla prenoše na cijelo tijelo; Ruke su lagane Sa jakim stiskom, bokovi čvrsto sjede na sedištu.
(Dva) pedaling
Postoje tri vrste metoda pedalinga za bicikle: slobodan stil, pahulja dolje i peta dolje.
1. Freestyle pedaling metoda: Trenutno, neki elitni sportaši uglavnom usvojiti freestyle pedaling metodu. Ova vrsta metode pedaliranja znači da se ugao zgloba gležnja mijenja prema različitim dijelovima stopala tokom potpune rotacije. Slobodno pedaliranje je u skladu sa principom mehanike. Smjer sile je u skladu s kružnom tangentom formiranom kada je pedala rotirana. To smanjuje raspon kretanja zgloba koljena i bedra, što je korisno za povećanje frekvencije pedaliranja, proći kritičnu zonu prirodno, i smanjiti mrtvu tačku. . Mišići bedra također mogu biti relativno opušteni. Ali ovu metodu pedalinga je teže savladati.
2. Toe-down metoda pedaliranja: Karakteristika pedaliranja je da je pale uvijek prema dolje tijekom cijele rotacije pedaliranja. Ova metoda ima mali raspon kretanja zglobova gležnja, što je korisno za povećanje frekvencije i lako je savladati, ali mišići nogu Uvijek u stanju napetosti, nije poverljivo da prirodno prolazi kroz kritičnu zonu.
3. Heel-down pedaling metoda: Metoda peta-down pedaling je da su pale nešto prema gore, a peta je prema dolje 8-15 stepeni. Ova metoda se rijetko koristi u normalnom jahanju, ali samo nekoliko ljudi je u procesu jahanja. Koristite metodu papučanja petom dolje samo kada napravite pretjerana podešavanja. Njegova karakteristika je da mišići za kratko vrijeme mijenjaju stanje navaljanja, da se kratko odmore, i postignu svrhu obnavljanja umora mišića.
